L’indice

I. A chi legge — la tristezza non è una colpa

II. Il critico interiore

III. I pensieri non sono fatti

IV. La ruminazione: il disco rotto della mente

V. Lettera alla tristezza

VI. Due pratiche guidate + una piccola lista

Questo quaderno è per te se:

• Se ti ritrovi in spirali di pensieri negativi difficili da fermare.
• Se c’è una voce dentro che ti dice che non sei abbastanza – e ci credi, anche quando sai che non è vero.
• Se la tristezza torna a ondate e non sai mai quando arriverà la prossima.
• Se hai provato a “pensare positivo” e hai scoperto che non funziona.

Nicoletta Cinotti

Psicoterapeuta e insegnante di mindfulness. Ho scritto questo quaderno perché la tristezza è stata una delle mie maestre più silenziose. Per anni ho cercato di tenerla fuori. Poi ho imparato che non si tratta di eliminarla — si tratta di smettere di lasciarle l’ultima parola

con grazia grinta e gratitudine