Mindful Self Compassion
La Self-compassion riguarda il trattare sé stessi con la stessa attenzione che avremmo per un amico in difficoltà. La cultura occidentale mette grande enfasi sulla gentilezza nei confronti degli altri – vicini, familiari, colleghi – ma non c’è altrettanta attenzione alla gentilezza nei confronti di sé stessi.
Attraverso la self-compassion possiamo diventare i nostri migliori amici e alleati, anziché nemici di noi stessi.
Nel corso si impareranno 7 meditazioni, 20 pratiche informali e 14 esercizi che serviranno a portare la consapevolezza e la compassione nella vita di tutti i giorni. L’obiettivo, per ognuno è quello di diventare il miglior maestro di sé stesso, chiedendosi, “Cosa funziona per me?”
Prendersi cura del proprio corpo
Cerchiamo di stare al meglio in molte aree della nostra vita ma, a volte, dimentichiamo la più importante: il nostro corpo. Il nostro senso di sé è identificato nel corpo e il nostro aspetto fisico ha molto impatto rispetto a come ci sentiamo.
